Aamulenkki

Tein tänään jotain itselleni kovin epäluonteenomaista: kävin aamulenkillä! Heräsin klo 8.30 aikaan ilman herätystä, join paria lasia vettä, vedin lenkkitossut jalkaan ja lähdin kipittämään :) Ilma oli ihanan raikas ja pilvinen, onneksi ei kuitenkaan satanut. 

Juoksu kulki vähän tahmeasti. Liekö syynä liian kova vauhti (en halunnut ottaa sykemittaria mukaan), se, etten oo käynyt lenkillä kolmeen viikkoon vai se, että nousin vasta 5 minuttia sitten sängystä. Tykkäsin kuitenkin kovasti juosta yksikseni viileällä pururadalla ja ennen kaikka siitä, että päivän "pakolliset" liikunnat oli sillä hoidettu pois alta :) Kotiin päästyäni kävin suihkussa, söin aamupalaa ja kiipesin takas sänkyyn peiton alle nukkumaan :D Loving it <3

Salaatin syömisen vaikeudesta

Mulla on jostain syystä salaatin syöminen jäänyt viime aikoina ihan minimiin. Tarkkailen hiilareita ja protskuja, ja kun salaatissa ei näitä kumpaakaan juurikaan oo, niin eipä salaatti oo mun ruokalistallekaan kovin usein eksnynyt, mikä on tietysti huono homma. Lounaan kanssa syön sentään joskus paprikan ja tomaatteja, mutta siihen se sitten jääkin.

Ei sillä, ettenkö tykkäis salaatista. Salaatin tekeminen on vaan niin työlästä suhteessa siihen, mitä siitä saa irti. Isompi salaattikulho, josta olis tarkotus syödä monena päivänä, nahistuu jääkaapissa ennen aikojaan. Inhoan salaatinkastikkeita, joten useinkaan mun salaattini eivät myöskään maistu hevonhännältä! Mitäköhän sitä keksis, että sais lisättyä kasvisten määrää ruokavaliossa?

 

Onko teillä hyviä vinkkejä siihen, miten kasviksia tulisi syötyä enemmän? Tai herkullisia salaattiohjeita? :)

Juhannusläskit sulaa

Voi hyvänen aika, että tuli juhannuksena mässättyä! Kahdesti päivässä grillattiin ja siinä välissä syötiin herkkuja. Ihan käsittämätöntä, miten paljon ruokaa ihminen saa itseensä ahdettua, vaikka ei oikeestaan oo nälkäkään :D

Eilisissä potkunyrkkeilytreeneissä yritettiin vähän pelastaa sitä mitä pelastettavissa on. Huomasin kyllä, etten vieläkään oo ihan täydessä vedossa viime viikkoisen verenluovutuksen jälkeen. Jo muutaman kevyemmän sparrauserän jälkeen olin ihan loppu. Mutta kyllä se siitä taas pikkuhiljaa :) Meillä on enää kahdet treenit tällä viikolla ennen koko heinäkuun kestävää lomaa.

Tänään meinaan taas ottaa itseäni niskasta kiinni ja ruveta tarkkailemaan syömisiäni. Aamupalaksi söin täysjyvävehnämuroja, banaanin ja rahkaa. Lounaaksi on tiedossa lohta ja perunaa. Iltaruokaan asti en oo vielä kerennyt miettimään, mutta luulenpa taas värkkääväni papu-tomaatti-munakkaan, nam :)

Juoksemassa en ole edelleenkään käynyt, hyi mua!!! Tänään mennään kuitenkin uimaan, jos sää on hyvä. Torstaille voisin varovasi suunnitella jotain pikkulenkkiä... :) 

Lifefactoryn lasinen juomapullo

Oon jo jonkin aikaa halunnut lasista juomapulloa. Aikasemmin mulla oli tapana kantaa aina mukana puolen litran muovipullossa vettä, mutta ne muovipullot tuppas unohtumaan jos jonnekin. Toivottavasti en tätä uutta lasipulloani nyt unohda mihinkään :)

Muovipulloista tuntuu joskus jäävän outo maku veteen, etenkin kun ei niitä tullut kovin usein tiskiaineella pestyä :D Lasipullon (silikonisuojineen) voi pesä pesukoneessa, eikä lasista muutenkaan liukene mitään juomaveteen. 

No kävin taas Lushissa :)

Olen tainnut aiemminkin mainita, että rakastan Lushin tuotteita. Kaikkia ihania pikku saippuoita, kylpyjuttuja ja purnukoita :) Sain hyvän syyn käydä ostoksilla, kun kaverille piti ostaa synttärilahja. Itselleni tarttui samalla mukaan Figs and leaves -käsisaippua ja hiuksille uusi Squeaky Green -shampoopala. Ostin myös Silky Underwear -vartalopuuterin, jota en ole aiemmin kokeillutkaan, mutta johon olen jo parissa päivässä ihastunut, sekä varastoon Sultana of Soap -käsisaippuan ja Karma Komba -shampoopalan. Lushin juttuja ei voi koskaan olla liikaa! :D Mä olen niin ilonen :)

Figs and leaves -käsisaippua

Neljä syytä rakastaa Lushin tuotteita:

~ ne tuoskuu niiiiiiin hyvältä. Usein uuden saippuan käyttöönoton jälkeen havanhdun, että "mikä täällä tuoksuu näin hyvältä? Ai niin: sehän oon mä" :D
~ tuotteet on käsintehtyä luomua
~ tuotteita ei testata eläimillä
~ tuotteet toimivat ja hoitavat niin kuin luvataan

Squeaky Green -shampoopala

Karma Komba -shampoopala, Sultana of Soap -käsisaippua ja Silky Underwear -vartalopuuteri

Onko teillä suosikkeja Lushin tuotteista?

Pikku hölläys

Viime viikko oli urheilujen suhteen melko hiljanen. Kertaakaan en oo vielä käynyt lenkillä puolikkaan jälkeen :D Tässä on nyt ollut niin paljon kaikenlaista muuta, etten ole oikein jaksanut liikkua. Syömisetkin on lähtenyt vähän lapasesta: joka päivä on tullut herkuteltua ja syötyä oikeestaan ihan miten sattuu!

Ei tässä kai kyse ole varsinaisesti motivaation puutteesta, vaan pikemminki pikku hölläyksesetä ennen kuin alan treenaamaan seuraavalle puolikkaalle. Täytyy taas napata itseään niskasta kiinni! Mutta tällanen mä just oon: suht hyvin pysyn ruodussa, jos ei tuu mitään yllättävää. Heti kun on joku spessumpi juttu (esim. toimiston kesäpäivät, kaverin synttärit, 4.v hääpäivä...) niin mä repsahdan ja sitä repsahdusta jatkuu yleensä monta päivää :D

KuntoPlus-lehti: kokemuksia

Tilasin kolmen lehden tutustumisjakson KuntoPlus-lehteä. Kaksi lehteä on nyt tullut ja ajattelin jakaa täällä kokemukseni lehdestä. 3 numeroa maksoi 12,90 € ja tilaajalahjaksi sai Kari Traan pinkin juoksutakin. 

Lehdestä jäi itselleni kehno ja halpa vaikutelma. Artikkelit eivät pureudu aiheisiin tarpeeksi syvälle, vaan jäävät pintaraapaisun tasolle. Lehden aihepiirit vaihtelevat kuntoilusta ja juoksemisesta terveellisten reseptien kautta meikkeihin ja värikkäisiin tennareihin. Yksi asia, joka kiinnitti huomioni olivat molemmissa lehdissä toistuvat parikin aukeamaa vievät jutut, joilla oli törkeän suuria kuvia esimerkiksi ruoka-aineista ja vain muutama rivi tekstiä. Ikään kuin lehten olisi yritetty saada lisää sivuja.  Eniten ehkä kuitenkin jäi häiritsemään se, että lehdessä esitetään jotain totena, mutta ei kuitenkaan perustella miksi ja itse keksin useita muita tapauksia, joissa kyseinen asia ei olekaan totta.

Lehden parasta antia ovat terveelliset ruokaohjeet ja KuntoPlus-sivusto, jolta löytyy vaikka ja mitä tutkittavaa. Lehti on ihan viihdyttävää hömppälukemista, mutta mitään varsinaisesti uutta tietoa en siitä saa irti ja siksi irtisanoin tilauksen päättymään 3 lehden jälkeen. Yhden lehden hinta irtonumerona on 7,95€, joka on mielestäni aivan törkyhinta näin heikkolaatuisesta lehdestä! Jos päätyy muutaman lehden tilaajalahjan huokuttelemana tilaamaan, niin pitää muistaa irtisanoa tilaus ajoissa :)

Mitä liikunta-aiheisia lehtiä te luette ja suosittelisitte?

Sparritreenit

Tänään oli potkunyrkkeilyssä ns. sparritreenit, eli ei ollut ketään vetämässä treenejä ja kello soitti koko tunnin 2 minuutin eriä 1 minuutin tauolla. Me päätettiin mieheni kanssa tehdä muutakin kuin sparrata, eli siis tekniikoita ja vähän lihaskuntoa. Treeni muodostui seuraavanlaiseksi:

- 10 min alkulämppä

- molemmat teki 3 erää lyönti- ja potkuyhdistelmiä pistareihin

- 3 erää sparrausta

- 1 erä vatsalihaksia kuntopalloa toinen toiselle heitellen

- 1 erä "räjähtäviä" ojentajapunnerruksia (10 cm potkutyynyjen päälle käsillä hypäten)

- 5 min venyttely

Musta oli oikein hauskaa vetää omat treenit ja saatiin treenata just niitä tekniikoita, joissa omasta mielestä on parantamisen varaa (tai jotka muuten vaan on hauskoja treenata :) Itse keskityin tekniikkaosiossa yläkiertopotkuihin - siis potkuihin vyötäröstä ylöspäin.

Viime viikon liikunnat ja tämän viikon hubat

Viime vikko meni liikuntojen puolesta oikein kivasti, vaikka alkuviikon lenkit olikin vain lyhyitä, palauttavia lenkkejä. Potkunyrkkeilyssäkin tuli käytyä. Lihaskuntoa pitäisi jaksaa tehdä enemmän kotona, mutta mulla on vaan niin huono itsekuri, etten useinkaan saa aikaseks :D

Tänään olin ajatellut mennä lyhyelle lenkille, mutta jos sataa, niin yritän piiskata itseni tekemään ylä- ja keskivartalotreenin kotona.

Tällä viikolla on odotettavissa seuraavanlaisia hauskuuksia:

- torstaina toimiston "kesäpäivät" Tallinnassa
- torstaina 4. hääpäivä (jännittää mitä saan lahjaks! :D)
- perjantaina kaverin synttärit

Himottaa himottaa...

... lähetä juoksemaan :) Sain ihan kauhean inspispiikin tosta niin hyvin menneestä viime viikonlopun puolikkaasta, että nyt en malttais pysyä paikallani yhtään! :D Tekis mieli ruveta nyt heti treenaamaan seuraavaa puolikasta varten. Ollaan nyt päätymässä Runner's Twilightiin, joka juostaan 10.8.2013 Helsingissä.

Tein Ascisen sivuilla juoksuohjelman tälle parille kuukaudelle. Tavoiteajaksi laitoin 2 h 10 min :D Aika rohkeeta!!! Tämän viikon meinaan juoksemisen suhteen vielä himmailla ja käydä ehkä vain huomenna rennon 5 km lenkin. Potkunyrkkeilytreeneistä pääsen tällä viikolla kaksiin. Ens viikolla meinaan käydä luovuttamassa verta ennen juhannusta ja sen juominkeja, joten myös juhannuksen jälkeinen viikko pitää otta vähän rennommin. Mutta sit lähtee! :D

Yritän nyt erityisesti kiinnittää huomiota juoksunopeuden kasvattamiseen. Selväähän nyt jo on, että jaksan sen 21 km hölkytellä, mutta jos saisikin juostua koko matkan noin 6 min 30 s/km. Sepä se vasta oliskin jotain :)

Fiilikset puolikkaalta

No nyt se on sitten takana - kauan ja hartaasti odotettu Aitoo Trail -puolimaraton. Tässä postaus eilisen fiiliksistä :)

Valmistautuinen puolikkaalle meni aika nappiin. Edellisenä päivänä sain hiilaritankkauksen varjolla syödä herkkupastaa. Eilien aamulla klo 8 aikaan söin tuttuun tapaan aamupuuron ja noin 150 g rahkaa. Klo 11.30 aikaan söin PreWorkout Fuel-smoothien ja ruikkarin. Klo 13.00 kajahti lähtölaukaus. Noilla syömisillä riitti hyvin energiaa koko matkalle. Lenkin aikana join joka juomapisteellä (n. 3-4 km välein) lasin urheilujuomaa ja vettä.

Reitti oli yllättävän rankaa. 7 km kierros kierrettiin kolmeen kertaan. Ensimmäinen kilometri joka kierroksella oli lähestulkoon kokonaan loivaa nousua! Sen jälkeen seurasi pitkä pätkä kinttupolkua pöpelikössä. Siis kirjaimellisesti sellasta 30 cm kapeaa polkua, joka mutkitteli ylös alas metsikössä :D Suurin osa reitistä oli kutenkin "traktoripolkua" eli 1,5 m levyistä ruohittunutta polkua metsässä. Ja pikku pätkä ihan metsätietä. Kaksi jäätävää ylämäkeä mahtui mukaan alun kilometrin mittaisen nousun lisäksi. 

Eka kierros meni maisemia ihaillessa. Ihanaa juosta kirjaimellisesti metsän keskellä :) Toinen kierros meni ok, joskin loppupuolella alkoi jo toivoa, ettei olis vielä sitä yhtä kierrosta jäljellä :D Viimeinen kierros meni sekin hyvin ja pystyttiin jopa kiristämään vähän vauhtia. Kaikenkaikkiaan oon ihan todella tyytyväinen aikaan (n. 2 h 24 min), kun ottaa huomioon, että maastossa on todella paljon rankempaa juosta kuin kaduilla ja sääkin oli aiemmista ennustuksista huolimatta aurinkoinen ja +23°C. Keskinopeus oli noin 6,46 min/km eli 8,9 km/h. Ihan sikahyvä!! :D

PolarBeat -kuvat näyttää vähän väärin, koska unohdin maaliin päästyäni tietysti lopettaa mittauksen :)

Heti juoksun jälkeen pohkeisiin sattu tooosi paljon. Aikasemmista puolikkaistani poiketen tällä kertaa polvet eivät olleet ihan tulessa. Varmasti pehmeämpi alusta oli parempi polville ja nilkoille. Maalissa join heti varmaan litran vettä, söin keittoa ja energiapatukan. Kotimatkalla ostin jätskin ja illalla söin vielä puolikkaan monsteripizzan :) Ai että oli hyvää! :D Venyttelin tosi pikasesti reidet eilen illalla ja tänään jalat on vähän väsyneen oloiset, mutta sen kummemmin ei satu. Meinaan kuitenkin käydä vielä illalla salilla ohjastussa syvävenyttelyssä.

Mieheni otti reisin varrelta paljon kuvia meistä juoksemassa. En ole vielä ehtinyt katsomaan tarttuiko mukaan yhtään julkaisukelpoista, mutta laitan niitä tänne myöhemmin, jos on :)

Nyt ei muuta kuin seuraavaa puolikasta suunnittelemaan :) Ehkäpä elokuun alussa olis jo seuraava tiedossa?

Tänään ohjelmassa: puolimaraton

Ollaan tässä tekemässä lähtöä kohti Pälkänettä ja Aitoo Trail -puolimaratonia! Klo 13.00 kajahtaa lähtölaukaus. Keksittiin vielä viimeiset asusteet mukaan - otsapannat :D Sopii hyvin meidän lilojen paitojen ja oranssien shortsien kanssa. Sääennuste on muuttunut viikon mittaan sateisesta +20 asteeseen ja aurinkoon. Voi tulla vähän kuuma, mutta ainakaan ei pitäis hien valua silmiin!

Vähän kasarijumppa-fiilikset :D

Eilinen hiilaritankkaus hoidettiin Vapianon herkkupastalla (Carbonara täysjyväspagetilla). Oli muuten melko tykkiä tavaraa, mutta niin herkullista. Illalla söin vielä munakkaan ja palkitsin itseäni reippaasta työviikosta muutamalla salmiakilla. Tämä viikko on herkuttelujen suhteen muutenkin mennyt niin penkin alle, ettei huonommis vois mennä, mutta hällä väliä. Nyt on kesä ja saakin herkutella!

Kvinoaa pöytään

Kvinoasta on viime aikoina puhuttu paljon terveellistä ruokavaliota koskevissa kirjotuksissa. Kvinoa on pinaatin sukuinen kasvi ja siitä syödään vain siemenet. Kvinoan etuja ovat sen esimerkiksi viljaan verrattuna korkea proteiinipitoisuus ja aminohappojen määrä sekä eri mineraalien ja hivenaineiden määrä, mm. kupari, mangaani, rauta, ja magnesium. Myös kvinoan kuitupitoisuus on viljatuotteita tai vaikkapa riisiä korkeampi.

Keitin 1,5 dl kvinoaa, josta saa noin 3 annosta. Maku on aika mieto, en oikein osaa verrata sitä mihinkään, mutta pahaa tämä ei ollut :) Rakenne on rapsakka - vähän niin kuin mädissä. Hinnaltaan kvinoa on jonkin verran kalliimpaa kuin esimerkisi riisi. Kuvan paketti maksoi supermarketissa noin 5 euroa. 

Oon ylipäätään melko huono syömään mitään lisukkeita (pastaa, perunaa, riisiä...) ja usein syönkin vain salaattiia esim. kanan kanssa. Ehkä enemmänkin kiinni laiskuudesta niiden pois jäänti kuin siitä, ettenkö tykkäis. Kvinoaa vois kyllä opetella syömään enemmäkin :)

Tunnustus ja haaste

Suurkiitos Astalle tunnustuksesta ja haasteesta! :)

Haasteen ohjeet:

1. Kiitä antajaa, ja linkitä bloggaaja, joka antoi haasteen sinulle.

2. Valitse viisi blogia (joilla alle 200 lukijaa), ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.

3. Toivo, että ihmiset, joille jätit palkinnon, antavat sen eteenpäin viidelle.

Viisi asiaa, joita tarvitset päivittäin

Kalenteri 

Aurinkotuoli
Puhelin
Läppäri
Huulirasva

 

Viisi kirjaa, joita suosittelet muille

Neil Gaiman: Neverwhere - Maanalainen Lontoo

 Torey Hayden: Tiikerin lapsi
Carlos Ruiz Zafón: Tuulen varjo
 Gabriel Garcia Márques: Sadan vuoden yksinäisyys
Arto Paasilinna: Hirtettyjen kettujen metsä

Viisi materialistista joululahjatoivetta

Coach rannerengas
Villasukat
Joku todella fancy suklaarasia
 Rolex
juttuja LUSHista

Viisi paikkaa, joissa haluaisit käydä

Tokio

Neuschwanstein Saksassa

Alaska

Austraalia

Madagaskar

Viisi adjektiivia, jotka kuvaavat sinua

suunnitelmallinen

päättäväinen

pöllö

ankara

realistinen

Viisi elämänohjetta, jotka haluat jakaa muille

Hyviä asioita tapahtuu hyville ihmisille.

Aina voi kurkottaa vähän korkeammalle.

Älä tee tänään sitä, minkä voi tehdä huomennakin.

Elämästä ei selviä hengissä.

Take a chill pill!

Ja näille viidelle minä haluan antaa tunnustuksen :)

Tiina K.

Tiinuska

Janica

Veera

Anneli

Erilaisia juoksulenkkejä

Juokseminen on monesti aika puuduttavaa ja tylsää hommaa ja mietinkin jatkuvasti millä sais pidettyä mielenkiintoa ja motivaatiota yllä. Yhtenä keinona on muutella juoksulenkkejä. Erilaisten juoksulenkkien etuna on myös se, että kroppa ei pääse tottumaan aina samaan rasitukseen ja uusia ärsykkeitä tarjotessa liikunnan hyödyt maksimoituu. Itse juoksen vaihtelevasti seuraavanlaisia lenkkejä:

1) Peruskestävyys. Nämä ovat sitä peruskauraa, jota tulee juostua ylivoimaisesti eniten. Suht tasasella sykkeellä, 7-15 km.

2) Intervallit. Omasta mielestäni kaikkein kauheimpia lenkkejä, mutta uskon vahvasti intervallien tehoon kunnon kehitksessä. Erityisesti hapenottokyvyn ja rasvanpolton kannalta intervallit ovat nähdäkseni ihanteellisia :)

3) Vauhtileikittely. Sellaista mukavaa leppoisaa juoksentelua, jossa esim. hyvän biisin tullen kipastaan pikku spurtti tai pidempi kiihdytys. Pidän vauhtileikittelylenkeistä todella paljon, mutta järjestystä rakastavana, suunnitelmallisen ihmisenä useammin tulee juostua lenkkejä, joilla on tarkkaan määrätyt intervallit tai muut tavotteet.

4) Palauttavat. Luulis, että palauttavat lenkit on niitä ihanimpia, mutta omalla kohdallani hidas ja lyhyt (n. 5 km) lenkki ei tunnu oikein missään ja sen vuoksi tulee helposti se tunne, että palauttavat lenkit on ihan turhia. Toisaalta työpäivän päätteeksi saa välillä olla tosi ylpeä itsestään, jos jaksaa edes tämän verran liikkua :)

Näissä kuteissa eiliselle palauttavalle :)

Mitkä on teidän lempparilenkkejä? Miten pidätte muuten mielenkiintoa yllä? :)

"What to wear tool" juoksijoille

Bongasin netistä Runner's Worldin sivun, jolla voi kokeilla mitä kannattaa pistää päälle juostessa eri säissä ja lämpötiloissa. Huvikseni kokeilin launtain puolikkaalle ennustettua säätä: + 18C ja kevyttä sadetta. 

- Lippis. Käytän melkein säällä kuin säällä (juostessa:)
- Pitkähihanen. Hmmm... taidan kuitenkin juosta t-paidalla, työnantaja kun on meidän tiimille sponssannut ihanat lilat paidat :D
- Urehiluliivit. Kyllä - Shock Absorberit
- Shortsit. Nämä meillä on myös työnantajan sponssaamat. Oranssit.
- Juoksukengät. No ehkä vois laittaa...

Fitnesstukun tilaus

Jibiii! Fitnesstukun tilaus tuli tänään. Nyt on sitten proteiinia jos jonkinlaista. Tilasin kaksi kilon pussia StarNutritionin heraproteiinia (Whey 80, kirsikka ja maustamaton) ja kaksi 900g pussia StarNutrition kaseiiniproteiinia (Gourmet Pro, vanilia ja mansikka) sekä proteiinipatukkalaatikollisen. Erityisesti mua jännittää miltä toi kirsikkaprotsku maistuu! :)

Täytyy tunnustaa, että mä olen kylkiäisten uhri: en olis noita patukoita tilannut, mutta kun piti saada ilmatteeks toi alla oleva sheikkeri :D Toisaalta ajattelin syödä välillä toisena päivän välipalana patukan ainaisen rahkan tai suklaanmakuisen proteiinijuoman sijaan. Ilmatteeksi sain sheikkerin lisäksi  vielä juomapullon ja Star-Bar proteiinipatukan (sekä postimaksun :) 

Toi sheikkeri on kyllä kätevä (ja söpö) kun se on noin pieni. Mulla on noita pienemmän mallisia jo kaksin kappalein kotona mutta tarve oli ehdottomasti vielä yhdelle, ellei useammallekin. Tossa saa myös kätevästi kuljetettua jauheen ja maidon erillään, jos ei heti voi sitä sekotella. Ja napeillekin on oma lokerikkonsa - sitä en oo tosin vielä tarvinnut, kun rautatabletit on ainoot, mitä säännöllisemmin popsin.

Lounas

Käytiin viime viikolla kaverin kanssa Vapianossa lounaalla. Ajattelin valita niiden syntisen hyvien pastojen sijaan jotain terveellisempää ja kevyempää ja päädyin salaattiin jättikatkaravuilla. Melko paljon näytti ravunhäntien paistamiseen tarttevan rasvaa ja salaatinkastikettakin oli aika paljon, joten ihan terveellisimmästä päästä ei toikaan salaatti ollut :D Superherkullinen kuitenkin!

Polar Beat -sykevyö: kokemuksia

Mulla on nyt muutaman kuukauden ollut käytössä Polar Beat -sykevyö (H7) ja iPhone sovellus (app). Ajattelin jakaa kokemuksiani niistä. Sykevyön hinta oli 70 € ja app oli ilmainen.

Ensimmäisen kahden viikon käytön jälkeenhän sykevyöni hajosi ja oli huollossa 3 viikkoa, jonka jälkeen sain uuden vyön tilalle. Sen jälkeen vyö/app on pari kertaa takkuillut. Yhden kerran se ei mitannut matkaa ensimmäisen 10 min aikana ollenkaan, vaan näytti että oisin pysynyt paikallaan. Yhtäkkiä se sitten hyppäsi sekunnissa jonnekin 1 km kohdalle. Toisella kertaa app ei suostunut avautumaan ennen kuin suljin koko puhelimen, mihin meni 5-10 minuuttia. Kolmannella kerralla vyö näytti noin 5 km matkan pituudeksi 9 km ja kartalla näytti kun oisin juossut katua ristiin rastiin.

Hyvää vyössä/appissa on ollut selkeät ja värikkäät kaaviot ja kuvat. Matkamittaus on ollut tyydyttävän tarkka. Ääniohjaus kertoo kokonaisajan, valitun "kierroksen" (esim. 1 km tai 500 m välein) keston ja keskisykkeen. Intervallit on myös valittavissa mutta vain ajan, ei matkan mukaan (mistä pieni miinus). Lenkin päätteeksi voi seurata nopeutta joko km/h tai min/km kartalta ja lenkin keskinopeuskin löytyy. Kaikennäköistä dataa tuolta kyllä löytää :)

Eri tavotteita

Viikottainen yhteenveto

Appin kanssa saa olla tarkkana, että on tehnyt kaikki oikeat valinnat (mm. "kierroksen" pituus, äänet päällä, lenkin tavoite..) ennen kuin lähtee liikkeelle, koska näitä ei ääniohjausta lukuunottamatta saa enää lenkin aikana muutettua. Kerran onnistuin asettamaan kierroksen pituudeksi vahingossa 300 m ja oli vähän rasittavaa siinä laskeskella kilometrinopeutta, ym. 

Appiin oli juuri saatavilla päivitys, jonka latasin ja sen mukana tuli uusia toimintoja, mm. Running Index, joka kertoo juoksukunnon kehittymisestä. Hintaa tolla uudella toiminnolla (upgradella) on reilu 2,69 €. Myös muita upgradeja on muutaman euron hintaan saatavissa, mm. kuntotesti, juoksutavotteet, energypointer, ym.

Tätä upgradea en vielä ole kerennyt testata

Huolimatta muutamista bugeista ja ekan vyön hajoamisesta ostaisin tämän kyllä uudelleenkin. Pelkkä kello, josta näkee matkan, ajan ja kulutetut kalorit, ei oikein enää vetoa muhun :) Ja halvempihan tämä on myös kuin Polarin halvimmatkaan normaalit sykevyöt kelloineen. 

Vielä tiivistettynä plussat ja miinukset

+ selkeät kuvat ja kaaviot

+ monipuolinen data

+ hinta

+ uusia toimitoja ladattavissa

- bugit

- intervallit vain ajan mukaan

- tarkkana asetusten kanssa

Viime viikon sporttailut ja tulevaa viikkoa

Viime viikolla tuli liikuttua aika hyvin. Juoksulenkkejä kertyi kolme: yksi intervalli, yksi vähän pidempi ja yksi palauttava. Yhdet potkunyrkkeilytreenit jäi lenkin vuoksi väliin ja jaksoinpa tehdä kotona vähän treeniä käsillekin :) Ilmat oli koko viikon aivan ihanat ja tuli muuten otettua aurinkoa! :D Tiedän kyllä, että auringon ottaminen ei oo mitenkään hyväks iholla, jne. mutta kun en vaan tiedä mitään ihanampaa kuin pihalla auringossa lekottelu jotain hömppäkirjaa lukien <3

Alkavan viikon kohokohdat on seuraavat:

- lauantaina Aitoo Trail puolmaraton

- Fitnesstukun tilaus saattaa tulla

- auringonpaistetta koko viikolle > rusketusraidat! :D

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille ! :D

Yläkropan jumppa

Lisäsin eiliseen yläkropan treeniin painoja ja vähensin toistojen määrää. Tein kaikki liikkeet nyt 7,5 kg:n irtopainoilla per käsi. Jospa niitä tuloksia alkais nyt näkyä :) Pystypunnerrukset on mulle vaan ihan älyttömän rankkoja! En ymmärrä miten ne voikaan olla! Ehkä siihen vaikuttaa se, että mulla on aikamoinen notkoselkä ja joudun ponnistelemaan tosi kovasti jo senkin kanssa, ettei se selkä töntyis eteen ja peppu taakse. Vipunostot on myös rankat ja jostain syystä ne ei oikein tunnu missään lihaksessa, mutta painot ei silti vaan tahdo nousta. Kummallista. Hyvä treeni kuitenkin ja aamulla tuntui ihanasti lihaksissa :)

Ostin jumppakuminauhan, jolla saa kivasti punnerruksiin vastusta, kun heittää sen hartioiden yli. Ei tarvinnu montaa rintapunnerusta tehdä kuminauhan kanssa, kun alko jo polttelemaan. Pitää vaan olla varovainen, ettei paukuttele tolla vahingossa itseään naamaan :D

Lazy sunday

Eilinen intervallilenkki meni hyvin: 6 x 1 min spurtit, 2 min tauoilla. Rankkaahan se on, mutta vikan spurtin jälkeen syke tasaantui hyvinkin nopeesti :) Nyt on treenailut treenattu ja täytyy vaan toivoa, että kunto riittää ens lauantain puolikkaaseen.

Heräsin ilman kelloa jo kahdeksan aikaan aamulla ja menin pihalle aurinkoon syömään aamupalan. Mä niin rakastan auringossa löhöämistä. Usein mulle tulee kesäviikonloppuisin ihan kauhea stressi siitä, että miten sais eniten irti aurongosta. Oon jopa joutunut joskus laittamaan herätyksen lauantaina, ettei aamun auringot mee hukkaan! :D

Isoräähkäkin pääsi vähän nuuskimaan ulkoilmaa <3

Ai niin... täytyy tunnustaa: oon eilen ja toissapäivänä sortunut syömään jätskit! Ja eilen lisäksi söin kaksi salmiakkikarkkia ja brunssilla käydesää palan marjapiirakkaa. Hyi mua!! :D

Viikko aikaa puolikkaaseen

Iiiik!! Puolikas lähenee läheneimstään. Ensi viikolla tähän aikaan ollaan toivottavasti jo yli 10 km kohdalla (lähtö on klo 13.00) :) Jännittää! Meinaan tänään käydä illemmalla vielä viimseisen intervallilenkin ja ensi viikolla kaksi palauttavaa 5-7 km lenkkiä. Siinä se sitten on: meikäläisen treenailut puolikkaalle :)

Kaiken kaikkiaan oon mielestäni juossut aika reippaasti. Keskimäärin kaksi lenkkiä viikossa, mikä on tietysti yhden lenkin vähemmän kuin alkuperäinen suunnitelma. Lisäksi oon kuitenkin käynyt 2-3 kertaa viikossa potkunyrkkeilemässä, joten eiköhän kunto oo kuitenkin ainakin jonkin verran parantunut sitten alkutalven. Muistelen niitä ihan ensimmäisi lenkkejä, kun kaverin kanssa juostiin Töölönlahtea ympäri ja räntää satoi vaakatasoon! Aika sissejä ollaan oltu! :D

Aikaisemmilla puolimaratoneillani en ole mitenkään erityisesti kiinnittänyt huomiota syömisiin. Tälläkään kertaa en meinaa muuta kuin edellisenä päivänä syödä pastaa (hiilaritankkaus) ja vähintään 2 h ennen lähtölaukausta jotain vähän tuhdimpaa. Reitin varrella on noin 3,5 km välein juomapisteet, joissa on vettä ja urheilujuomaa tarjolla. 

Nyt pitää äkkiä päästä tonne ulos nurtsille ottaa aurinkoa! :D Ihanaa viikonloppua kaikille!