Tänään oli potkunyrkkeilyssä ns. sparritreenit, eli ei ollut ketään vetämässä treenejä ja kello soitti koko tunnin 2 minuutin eriä 1 minuutin tauolla. Me päätettiin mieheni kanssa tehdä muutakin kuin sparrata, eli siis tekniikoita ja vähän lihaskuntoa. Treeni muodostui seuraavanlaiseksi:
- 10 min alkulämppä
- molemmat teki 3 erää lyönti- ja potkuyhdistelmiä pistareihin
- 3 erää sparrausta
- 1 erä vatsalihaksia kuntopalloa toinen toiselle heitellen
- 1 erä "räjähtäviä" ojentajapunnerruksia (10 cm potkutyynyjen päälle käsillä hypäten)
- 5 min venyttely
Musta oli oikein hauskaa vetää omat treenit ja saatiin treenata just niitä tekniikoita, joissa omasta mielestä on parantamisen varaa (tai jotka muuten vaan on hauskoja treenata :) Itse keskityin tekniikkaosiossa yläkiertopotkuihin - siis potkuihin vyötäröstä ylöspäin.
Heips, mun blogista löytyy haaste jos innostaa vastailla! :)
VastaaPoista