Tässä on nyt noin kuukausi aikaa puolimaratoniin ja ajattelin päivittää juoksuohjelmaani. Tarkoituksena oli juosta parin viikon päästä 21 km lenkki ihan vaan testimielessä, mutta päätimme kuitenkin jättää sen nyt juoksematta, koska aika ei välttämättä riittäisi palautumiseen ennen varsinaista puolikasta. Sen sijaan suunnitelmana on nyt juosta yksi noin 16 km lenkki ja muuten pitää lenkit siinä 5-13 km pituisina. Viimenen viikko himmaillaan ja juostaan vain muutama pikkulenkki.
6.5.-12.5.
Ti: 12 km
La: 13 km
13.5.-19.5.
Ti: 8 km
To: 7 km, intervalli
Su: 16 km
20.5.-26.5.
Ti: 5 km, palauttava
To: 6 km, intervalli
Su: 8 km
27.5.-2.6.
Ti: 12 km
To: 6 km, intervalli
Su: 5 km, palauttava
3.6.-9.6.
Ti: 5 km
To: 5 km
La 8.6.: AITOO TRAIL
La 8.6.: AITOO TRAIL
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kaikki kommentit ovat tervetulleita :)